Nog eentje om de week af te sluiten en al reeds de 20e WOD! Wie heeft ze tot nu toe al allemaal gedaan? Have fun!

WARM-UP

2 Rounds

• 10 Jumping Lunges 
• 10 Jumping Airsquats 
• 30" squat hold (lean on L/R leg) 

STRENGTH

For Quality (not for time)

10 >> 1 Pistols, rest as needed between sets

Tip: Als je nog extra opwarming voor je heup/enkels nodig hebt, zet deze dan eerst goed los, voor je aan dit stukje begint.

WOD

3 Rounds
7' AMRAP 

1000m Run 

• In the remaining time AMRAP:
• 20 Airsquats 
• 10 Burpees 

Go every 10min