BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 3

18-03-2020

Wat hebben we vandaag voor jullie in petto? Een kort opwarmertje voor de buikspieren, gevolgd door ons niks-voor-nodig gymnastics strength programma! Na deze drie weken zijn jullie bodyweight ninja's!

WARM UP

Tabata (20" on/10" off) 

  • Hollow Body Hold 
  • Arch Hold

Wrist mobility

STRENGTH

3 Rounds (not for time) 

  • 10 Bent over reverse fly 
  • 10 Slider pushups 
  •  30" Plank feet on chair, shoulders in front of hands 

WOD

Run 20min easy pace OR Bike 40min easy pace (try nose breathing) 

Share