BLIJF-IN-UW-KOT-WOD 58

12-05-2020

Deadlifts on the menu today! Een nieuwe manier om je deadlift te oefenen :-)
Daarna een leuke workout met 3 verschillende stukjes. Enjoy!

WARM-UP

3 Rounds 
  • 12 Squats 
  • 8 Single Leg Romanian Deadlifts (8 each leg) 
  • 4 Strict Pullups/Table Rows hold top 3" 

STRENGTH

6 sets 
  • 10 seconds Isometric towel Deadlift (hands at knees level, use 2 towels if needed)
  • Rest 10-15 seconds 
  • 5 Seated box jump 
  • Rest 60 seconds

WOD

For time 

  • 20-15-10 Thrusters 
  • 40-30-20 Sit-ups 

Rest 1:1 

  • 40-30-20 Sit-ups 
  • 15-12-9 Strict Pull-ups/Table Rows 

Rest 1:1 

  • 20-15-10 Thrusters 
  • 15-12-9 Strict Pull-ups
Share