BLIJF-IN-UW-KOT-WOD Season 2 part 19

16-11-2020

Warm-up

  • 200m Run
  • 20 Lunges
  • 20" Squat hold
  • 200m Run
  • 20 Squats
  • 20" Lunge + hip forward hold each side

WOD

6 x 800m Run. Start a new round every 5min

* Als de starttijden te snel voor je zijn, kan je elke 6min opnieuw starten aan een nieuwe ronde. Je zou telkens een beetje rust moeten krijgen, alvorens aan de volgende ronde te moeten starten.

CORE

Hollow Body Hold

  • Accumulate 3min Hollow Body Hold
  • Every break = 10" side plank each side
  • Do side plank after Hollow Body Hold
Share