Warm-up

4 Rounds

• 100m Run
• 10 Burpees

Then, 400m Run

• 50m fast
• 50m easy

WOD

4 Rounds

• 1000m Run

Rest 1:1 *

*Als 1000m 3min en 30 sec duurt, krijg je 3min en 30sec rust voordat je aan de 2de ronde start. Probeer altijd hard te lopen en je beste en slechtste tijd mogen slechts 10sec uit elkaar liggen.